小表弟周末到访北京，距离他上次的来访正好时隔三年。三年前的表弟刚出校门，在一家水晶奖杯制作公司做水晶工艺品销售工作，当时给我的印象是：身材匀称，年轻帅气，浑身上下充满了活力，一副意气风发踌躇满志的模样。如今站在我眼前的表弟已经脱胎换骨：大腹便便，虎背熊腰，提前形成了“大老板型”身材。
记得春节前遇到大表弟时，极度魁梧的身材同样给了我强烈的震撼。大表弟坦言，自从开始当老板承包工程以来，每天都要面对各方面没完没了的应酬，海吃海喝，按照他的说法：不想胖是很困难的。
据媒体报道，最近的二十多年来，中国人的腰围增长速度一直保持着世界第一。由此可见，改革开放后的中国人确实富起来了。但是，人们对肥胖危害程度的认识远远不够。周围很多的肥胖者，当年龄达到40岁左右时，因为身体的各方面机能呈现下降趋势，逐渐产生了高血压，高血糖和高血脂等三高症状，有的甚至成为了年轻的糖尿病或心脑血管病患者。另外，肥胖也是胆结石和胆囊炎等疾病的诱发因素之一。
笔者也曾经是一名肥胖者，体重一度达到83公斤。经过两年多的饮食控制和体能锻炼，目前体重才降到了73公斤，近来发现以前买的裤子的腰都嫌大了。如果这能算得上是减肥成功的话，不妨将经验介绍如下：1，抵制大鱼大肉的诱惑；2，控制饭量，尤其是晚上要尽量少吃，刚开始的几个凌晨可能会觉得有点饿，慢慢就习惯了；3，每天早上坚持骑自行车送儿子上学，来回五六公里（儿子经常夸我骑自行车比别人的电动车还快）；4，每周日下午固定参加2小时的羽毛球活动，风雨无阻。
也许你的身体目前还很健康，但我们应该提高警惕，做到未雨绸缪，防患于未然。因为对自己健康的负责，也就是对家庭的负责，对社会的负责。 |
